chleb dieta

[...] 2.II.śniadanie ok. 11.00 *ser biały 100g - B19 T5 W 3.7 kcal 133 80g B15 T4 W3 kcal 106 *chleb razowy 3 skibki ok 100g 100g B5.6 T 1.7 W 46 kcal 223 *oliwa z oliwek 100g - B0 [...]

[...] 2.II.śniadanie ok. 11.00 *ser biały 100g - B19 T5 W 3.7 kcal 133 80g B15 T4 W3 kcal 106 *chleb razowy 3 skibki ok 100g 100g B5.6 T 1.7 W 46 kcal 223 3.IIIśniadanie ok. 14.00 [...]

[...] 2 % tłuszczu 1 szklanka B3,4 W5 T2 kcal 51 200g B7 W10 T4 kcal 102 *owoc ok 2.II.śniadanie ok. 11.00 *ser biały 100g - B19 T5 W 3.7 kcal 133 80g B15 T4 W3 kcal 106 *chleb razowy 3 skibki ok 100g 100g B5.6 T 1.7 W 46 kcal 223 Półtłusty daj, ok 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *szynka z piersi kurczaka 100g - B20 T1.2 W0.2 kcal 94 70g B14 T1 W0 [...]

[...] dać zamiast nich orzechy 2 jajka/ok lub: musli/musli własnej roboty czyli płatki owsiane + orzechy 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 Chleb razowy/żytni ??/chleb żytni razowy szynka z indyka/szynka z kurczaka/ser żółty ??(ewentualnie na zmiane)/pierś z kurczaka/ser żółty owoc(jabłko,banan)/warzywa PRZEDOBIAD 13:00 150g chleb [...]

[...] wpadł domowy kebab. Tj. Chleb wieloziarnisty, mięso (polędwica), pomidory, ogórki, boczek, sos z jogurtu naturalnego. 2x Lech shandy 2x pączki i jajocha na śniadanie + chleb + chałka W sumie ok. 3700 kcal. W niedziele zjadłem mniej ok. 2000 kcal /SFD/2021/5/24/6868cf3c85514e508924fe4d4b44181b.jpg [...]

Witam, Na wstępie dziękuje wszystkim za miłe słowa, trzymajcie kciuki, a z Waszą pomocą napewno uda się nabić kilka kilo czystego mięcha ;-D Jest to mój pierwszy dzień cyklu i pierwsze dwa tabsy Muscle Test'a już poszły. Przez cały dzień czułem się bardzo dobrze, nie odczuwałem, żadnego dyskomfortu związanego z przyjęciem MT. Co do dyskusji na [...]

Witam, Dzisiaj drugi dzień testu i kolejne 2 tabsy zaliczone. Tak jak wczoraj samopoczucie bardzo dobre, nic nie pokojącego nie zauważyłem. Dzisiaj również pierwszy dzień treningowy na MT, ćwiczyło się bardzo dobrze. W diecie białka wychodzi mi dziennie spokojnie ponad 3gram na kmc. nie wliczając białka roślinnego. Waga jest oczywiście na [...]

Witam, dzień 5 http://imageshack.us/a/img33/851/befunkys5001712.jpg Zapraszam wszystkich do zapoznania się z dzisiejszą relacją z dnia treningowego. Dzisiaj robiliśmy bary :-)) na Hyper Pump’ie 8-) Trening wykonywałem dziś na profesjonalnej siłce, tak więc miałem sporo sprzętu do dyspozycji, ale i tak cały trening wykonałem na wolnych ciężarach [...]

Witam, dzień 6 Dziś dzień nie treningowy, odpoczywam, regeneruje siły i mięśnie przed jutrzejszym dniem. :-)) Dziś spacer, świeże powietrze, to wszystko dobrze wpływa na regeneracje, samopoczucie. :-) Miałem dziś okazję pojeździć na łyżwach, ale po piątkowym treningu nóg, nie zdecydowałem się, nogi obolałe, że aż się dotknąć nie mogę... Nie [...]

http://imageshack.us/a/img833/891/52489293.jpg Witam dzień 14 suchinho06- nie wiem skąd te masło, znalazłem je u dziewczyny w szafce i zarzuciłem fotę, jakbyś miał namiar na jakieś dobre masło daj znać, będę wdzięczny :-)) Przemo10124- na śniadanie wcinam 2 jajka, do tego odżywka białkowa, wychodzi około 40g na kmc białka w jednym posiłku. A [...]

Witam dzień 15 Dzisiaj dzień nie treningowy, regeneruje mięśnie po hardkorowym wczorajszym treningu klaty i bajcepsa 8-) Postanowiłem jednak dorzucić cardio, rano po przebudzeniu 30 min rowerka poszło :-)) W dniu dzisiejszym będzie mijać 14dni jak rozpocząłem test na suplach Roberta, a dokładnie chodzi o Muscle Test’a Tak więc postanowiłem napisać [...]

Witam dzień 16 http://imageshack.us/a/img191/1713/befunkys5002404.jpg Dzisiaj mamy dzień treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad [...]

Witam, dzień 22 :-D Dzisiaj dzień treningowy, nap*****lamy plecy i trica :-D będzie się działo :-)) Rano wstałem wypoczęty, samopoczucie bardzo dobre, czułem moc którą musze jak najszybciej zużyć, tak więc śniadanie, posiłek przedtreningowy i upragniony trening 8-) Czułem, że dzisiaj mam dobry dzień na trening ;-D Sylwetka przed treningiem [...]

Witam...mam 20 lat, 178cm wzrostu i ważę 65 kg...czy to dobra dieta??? proszę o ocenę i poprawki 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g [...]

Generalnie tego co w misce komentowac nie będę, bo sama skomentowałaś. Ale: Można zjeśc śniadanie bez chleba - ja chleb jem raz w tygodniu, jak mam świezy dobry chleb. 6 dni w tygodniu żyję bez chleba na sniadanie. Nie wiem, w czym kłopot z masłem - że nie przejesz. Margaryny, z tego co pamiętam sa w większych opakowaniach niz masło - 200 g, [...]

DZIEŃ 20, środa 21.04 Dieta 1) Crunchy, orzechy, mleko, odżywka białkowa 2) Ryż, kura, brokuły, olej lniany Carbo, BCAA 3) Chleb żytni, kura, gainer do popicia 4) Chleb żytni, jajka, brokuły 5) Dopiero zjem, pewnie twaróg i jakiś batonik mały Trening Czworogłowy uda, biceps, triceps Przysiady ze sztangą z tyłu 10x 20 10x 60 8x 90 6x 105 (FILM) 6x [...]

[...] po wczorajszym treningu nóg. Nie moge wyprostować kończyn, chodzę jak jakiś chory człowiek. Pośladki piekielnie czuć, ale to chyba dobrze :) Właśnie kończe jeść jajka z chlebkiem razowym, potem zostaje tylko mozarella, nastepnie migdały i koniec na dziś. DIETA Dzisiaj pozwoliłem sobie na Cole Zero i to w dużej ilości 1 litra. Byłem tak [...]

11.02.2014 Krótka wypiska, dzisiaj nic specjalnego się nie wydarzyło. Wyspałem się, rano wypiłem kawkę i zjadłem pierwszy posiłek, a potem poszedłem do szkoły. Po szkole pierwszy trening pull (miał być push, według kolejności push/pull/legs, ale coś mi się pogmatwało :))- chyba nic się nie stało z tego powodu ?). TRENING Trening pull, w czwartek [...]

16.02.2014 Dziś miał być dzień odpoczynku, ale postanowiłem, że od razu po przebudzeniu zrobie sobie 20 minut orbitreka. Tak też zrobiłem i kolejna sesja aerobów zaliczona. Dzień bez żadnych fajerwerków, spędzony raczej przed komputerem, bo nie było nic ciekawego do roboty. Jutro do szkoły na 9:45, więc troche się wyśpie, 4 lekcje, a potem wio na [...]

[...] jade na turniej piłkarski do Ostródy, także diety trzymać niestety raczej nie będe, ale wleci duża ilość cardio. Dziś jeszcze pojade chyba na orlika. DIETA 1 posiłek: 180g chleb razowy + 250g kurczak 2 posiłek: 30g chleb razowy + 100g kurczak + 4 jaja 3 posiłek: 30g chleb razowy + 120g tuńczyk + 4 jaja 4 posiłek: 350g mleko + 20g WPC + 235g [...]